((( هـمـســــــــــات الـحـب )))
أهلاً وسهلاً بكم في رحاب همساتنا

وتأكدوا أن ما يكتب ها هنا

ليست أقلامنا إنما أرواحنا

يشرفنا انضمامكم لأسرتنا
((( هـمـســــــــــات الـحـب )))
أهلاً وسهلاً بكم في رحاب همساتنا

وتأكدوا أن ما يكتب ها هنا

ليست أقلامنا إنما أرواحنا

يشرفنا انضمامكم لأسرتنا
((( هـمـســــــــــات الـحـب )))
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لكل عاشق أبكتهُ الحياة
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» أهلا وسهلا renad
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالجمعة نوفمبر 16, 2012 5:38 pm من طرف الصقر

»  من كل بستان زهرة
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت أغسطس 25, 2012 8:02 pm من طرف الشيخ زهير

»  اروع معاني الوان الورد
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالخميس أغسطس 23, 2012 3:50 pm من طرف الشيخ زهير

»  حصرياً اقوي الأناشيد انشودة من زمن وانا احس
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 11:40 pm من طرف الشيخ زهير

» الورده الحمراء
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 11:37 pm من طرف الشيخ زهير

» اجمل قصة حب فى العالم ..
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 11:36 pm من طرف الشيخ زهير

»  هل المجــاملة من الآدب أم من الكذب؟؟
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 10:34 pm من طرف الشيخ زهير

» عيش بقلب محب,وأبتسم بقلب محب,وسامح بقلب محب
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 6:01 am من طرف ام طاهر

» كلمات جميله عن الثقه بالنفس
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 5:55 am من طرف ام طاهر

» استأذنت فتاة أمها بممارسة الزنا فوافقت بشروط
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 15, 2012 5:42 am من طرف ام طاهر


 

 الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
dr.sweet
عضو ماسي
عضو ماسي
dr.sweet


الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية Left_bar_bleue0 / 1000 / 100الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية Right_bar_bleue

الجنس : انثى عدد الهمسات : 2187
نقاط : 4681
تاريخ التسجيل : 09/12/2011
العمر : 31
الموقع : حلـــــب ..

الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية Empty
مُساهمةموضوع: الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية   الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 24, 2011 12:56 pm

الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية 9a573efedde043c94d5c198d03c66d25

























هل تشعر بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية ؟



ما هي الاسباب ؟ وما هي الحلول ؟




  • انخفاض السكر في الدم



الصداع
بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب عدم تزويد جسمك بالسعرات الحرارية
الكافية لانتاج الطاقة اللازمة لاداء المجهود البدني المخطط له او بسبب
استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية قبل واثناء التدريب بشكل اكبر من
المتوفر في الجسم وايضا الدماغ يحتاج الى امدادات ثابته من سكر الجلوكوز
ومن بوادره الشعور بالم في جبهة الراس والجوع الشديد

وللوقاية
منه تاكد من انك تناولت وجباتك الصحية قبل التمرين غلى الاكثر ب 3 ساعات
قبل اداء المجهود البدني وخلال التدريب تناول حبة موز متوسطه الحجم لابقاء
الطاقة مزوده.





  • الجفاف



عدم
توفير المياه الكافية للجسم وتعويض من يتم خسارته اثناء التدريب يسبب
الصداع وبالتالي من اجل ان يحافظ الجسم على السوائل المتبقية يرسل الدماغ
تنبيه للانسان على شكل الصداع حله بسيط تناول رشفات بسيطة خلال التمارين
وابقى قارورة ماء حجم لتر معك





  • الاجهاد



ويعاني
منه على الاغلب المبتدئيين فالحماس الزائد لديهم يجعلهم يرهقو انفسهم
ويجهدوا عضلاتهم واعضائهم خلال التدريب فيخلق هذا الوضع توترات عضلية
والتعب وخاصة ان العضلات غير معتاده على هذا النوع من الجهاد وخاصة عضلات
الرقبة لانها ضيقة وضعيفة بعض الشي تولد ضغط كبير على منطقة اسفل الجمجمه
ةيسبب الصداع

الحل listen to your body: استمع دائما وابدا لجسدك وكن منطقيا وواقعيا عند اداء التمارين







  • اتخاذ وضعيات خاطئه اثناء التدريب



عند
اداء بعض التمارين التي تحتاج تحريك الرقبة بطريقة محدده , الراس والرقبة
يجب ان يكونا في موضع محايد وثابت باستقامة النظر الى الامام عدم الالتفات
يمينا وشمالا ولا اسفل ولا اعلى فالرقبة والراس يجب ان تكون متماشية مع
العمود الفقري لان الخلل بالمواضع السابقة يولد ضغط وتوتر على اسفل
الجمجمعة كما قلنا بسبب ضيق عضلات الرقبة









  • عدم انتظام عملية التنفس



دائما
وابد نركز وناكد ان عملية انتظام الشهيق والزفير من اساسيات الرياضه
الصحية واكبر من يقع في هذه المشكله هم متدربي البناء العضلي حيث يقومون
بحبس انفاسهم عند ادائهم مجهود حمل الاوزان مما يؤدي الى تولد ضغط دم كبير
لاعلى الراس والدماغ وتوتر شديد في هذه المنطقة فيسبب الصداع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الصداع اثناء ممارسة التمارين الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيف تلزمين نفسك بممارسة التمارين الرياضية؟؟
» أهم أسرار نجاح التمارين الرياضية هو النوم!!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
((( هـمـســــــــــات الـحـب ))) :: حياتنا :: الطب وصحتنا-
انتقل الى: