أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية

هل تشعرين أن وزنك زاد خلال الشتاء؟ الربيع فرصة ذهبية
لتستعيدي رشاقتك بمجموعة من الخضروات و الفواكه الطازجة التى تحتوى على قيم
غذائية عالية وبسعرات حرارية منخفضة، فيما يلي نعرض لك أبرزها:

الفراولة:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 104221435-jpg_114359

الفراولة
من الفواكه المتوافرة على مدار العام، لكن لنستفيد من قيمتها الغذائية
يفضل تناولها خلال موسمها من شهر أبريل حتى شهر يونيو.
تعتبر الفراولة
كنز ثمين يحتوي على قيم غذائية عالية فكوب واحد من الفراولة يمدك ب 3.5
غرام من الألياف ويلبي100٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C.ويفضل
تناولها طازجه دائماً.

الهليون:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية AA051032-jpg_114342

يطلق
عليه اسم "غذاء الملوك" وما يميزه أنه يحتوي على نسب منخفضة من الدهون
وعالية من الألياف، و هو مصدر جيد للحديد، وفيتامينات ب، وفيتامين C.موسم
الهليون يبلغ ذروته في الفترة من مارس حتى يونيو لكن يمكن شراؤه على مدار
السنة.يفسد الهليون بسرعه لذلك يفضل تناوله طازجاً او تخزينه بطريقة جيده
تضمن حفاظه على قيمته الغذائية.

الكرز الحلو:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 106382447-jpg_114351

الكرز
الحلو لا يتوفر إلا خلال أواخر الربيع وأوائل الصيف، ويحتوي على نسبة
عالية من الألياف والبوتاسيوم، و سعرات حرارية منخفضة. فقط 1 كوب من الكرز
الحلو يعادل حوالي 100 سعرة حرارية.بالإضافة لاحتوائه على الأنثوسيانين و
هي نوع من المواد الكيميائية النباتية والتي يعتقد أن تكون عالية في نشاطات
مضادات الأكسدة.

البازلاء:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 97689694-jpg_114413

ذروتة
موسمها من أبريل وحتى يوليو .شأنها كمعظم البقوليات تحتوي على مستويات
منخفضة من الدهون ونسبة عالية من الألياف ومصدر جيد من البروتينات
النباتية.بالإضافة الى أنها غنية بفيتامين B والزنك، و فيتامين C.

الفجل:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 97689678-jpg_114342

من
النباتات ذات السعرات الحرارية المنخفضة جداً وذات فوائد عظيمة، كوب واحد
من الفجل الأحمر يمدك ب 30% من احتياجاتك اليومية لفيتامين c ويخفف حوالي
25% من السعرات الحرارية .

الفول المدمس:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 120868945-jpg_114351

من
البقوليات التى تضيف نكهة رائعة الى أطباقنا وقمية غذائية عالية، حيث
يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف وما يميزه أنه يساعدك على
الشعور بالشبع لمدة طويلة.

الخرشوف:

أطعمة ربيعية تعزز حميتك الغذائية 105674654-jpg_114351

ذروة
موسمه من مارس إلى مايو.كمية 2 أوقية منه تحتوي حوالي 3 غرامات من الألياف
و 25 فقط من السعرات الحرارية .الخرشوف أيضا مصدر جيد من الحديد
والبوتاسيوم والمغنسيوم وحامض الفوليك، وفيتامين ج.

معلوات مهمة ومفيدة
أشكركِ على هذه المعلومات
الرائعة والمفيدة
دام أنتقاء مواضيعكِ
المميز كحضورك ضوء القمر

عزيزتي ضوء القمر

نورك يشع من مواضيعك ويجذبنا للمرور عليها..
لنرى ان جمال مواضيعك وانتقاءك اللميز لا يقل جمالا عن القمر بليلة حالكة السواد..

كل الشكر لك على هذه المعلومات القيمة والرائعة
دمت ذخرا لهذا الصرح المتميز بمشرفين امثالك...

» خمسة أشخاص يدمرون حميتك الغذائية
» صدق أو لا تصدق: الحمية الغذائية تجعلك بدينًا
» أفضل 5 أطعمة منومة
» للطلاب الأعزاء أطعمة تقوي الذاكرة
» 10 أطعمة تخلص الجسم من السموم